30代で「仕事辞めたい」「疲れた」と思ったら読んでほしい。

こう思っている方に是非読んでいただきたい記事です。

30代で仕事に疲れた、仕事を辞めたいと思うことは多くの人が経験することです。

その感情は深刻なストレスから来ているかもしれません。

この記事では、そのような感情を理解し、それに対処する方法について解説します。

自己理解を深め、自分が何を求めているのかを明確にすることで、より良い職業生活を送るための策を見つけることができます。

結論から申しますと……

この記事はこんな方におすすめ

30代で仕事に疲れる人は多い!?

実は、昨年一年間で、仕事や職業生活に関する不安、悩み、ストレスを感じている労働者の割合は急増しました。

厚生労働省が実施してい令和4年の労働安全衛生調査（実態調査）より

現在、仕事や職業生活に関することで強い不安、悩み、ストレスとなっていると感じる事柄がある労働者の割合は82.2％。

令和３年の調査では53.3％だったので、この１年で28.9％も増加しています。

特に30代の男性にとっては、キャリアの形成期であり、家庭や育児への負担も増える時期と重なります。

これらの要素が重なることで、仕事に疲れや辞職を考える人が増えています。

仕事辞めたい30代男性の心理と対処法

30代男性が仕事を辞めたいと思う心理は、一言で言えば「過重なストレス」です。

具体的には、キャリア形成のプレッシャー、家庭とのバランス、責任の増大など、30代特有の生活環境が原因となります。

例えば、昇進により人間関係や職務内容が複雑化したり、結婚や出産により家庭内での役割が増えたりします。

これらが重なると、自分自身を見失い、抜け出したくなる感情が芽生えるのです。

また、自分のキャリアに対する不安や、将来への見通しの不確実性も大きなストレスとなります。

例えば、「このままの仕事を続けても本当に自分の幸せにつながるのだろうか？」という疑問や、「もっと自分の能力を活かせる場所が他にあるのではないか？」という思いが頭をよぎることでしょう。

仕事を辞めたいと感じる30代男性の心理は、多面的なストレスと不確実性によるものであると言えます。

これを理解し、それぞれの要素に対する適切な対処法を見つけることが重要です。

仕事を辞めたいと思ったときの判断について

「仕事を辞めたい」と思ったとき、すぐに決断を下すのは危険です。

これはあなたの人生における重要な判断であり、冷静に分析する必要があります。

まず、なぜ仕事を辞めたいと感じているのかを理解することが重要です。

過重な仕事負荷、人間関係のストレス、キャリアの見通しの不確実性など、多くの要因があるかもしれません。

たとえば、あなたが毎日遅くまで働いていて、プライベートな時間がないと感じているなら、仕事の量を減らすか、時間管理を改善する方法を探すことが有効かもしれません。

あるいは、ある特定の同僚との関係にストレスを感じているなら、その関係を改善するための対策を考える必要があります。

最後に、これからどうすべきかを考えます。あなたの感じている問題が解決可能なものなら、その解決策を模索することが最善の策かもしれません。

しかし、それが難しいと感じるなら、転職やキャリアの転換を考えるのも一つの選択肢です。

「仕事を辞めたい」と思ったときには、自分の感情と状況を冷静に分析し、可能な解決策を評価することが重要です。

30代、仕事を辞めたいと思ったときに考えること

仕事を辞めたいと思った時に、自己理解を深めることは非常に重要です。

自己理解とは、自分自身の感情、価値観、能力、目標などを理解することです。

これにより、自分が何を求め、何が自分を満足させるのかを明確にし、自分自身の幸せとは何かを見つけ出すことができます。

自分に質問する

自分らしさを見つけるための有効な方法は自分への質問です。

質問に答えて言語化することで自分のことを自分で理解できるようになります。

例えば……

「明日仕事を辞めるとして、まだ続けたかったと思う仕事の内容はなんですか？」

仕事と一言でいっても、その内容は様々な業務から成り立っています。

「会議は苦手だったけど、いろいろアイデアを考えるのは楽しかったな……。」など。

これはまだ続けたかったと思える業務内容は、あなたに向いている仕事の可能性が高いです。

このように、様々な質問に向き合って自分にとってどんな仕事が向いているのか、向いていないのかを考えることができるのです。

他には……

「自分が最も力を発揮できる環境はどのようなものですか？」 「自分が仕事で一番大切にしていることは何ですか？」 「仕事で成功したと感じる瞬間は何ですか？」 「自分が仕事において一番得意とするスキルは何ですか？」 「仕事で一番苦手とすることは何ですか？」

などがあります。

直感で答え、思いついたら書き出しましょう。

あなたの特徴やクセ、長所や短所、願い等が見えてきます。

信頼できる人に見せてみると、あなた自身をより理解できます。

自己理解については過去の記事でも詳しく解説しているので興味のある方は是非ご覧下さい。

35歳で人生終了！？【自分自身を見つける10の質問】 – sabukurocha blog (zenshinhibi.com)

35歳でダメ人間だと感じたら読むべき 自己理解で成長のチャンスを掴む方法! – sabukurocha blog (zenshinhibi.com)

自己理解に関しておススメの書籍を紹介します。

自己理解の専門家である八木仁平さんの書籍です。

様々な質問が用意されていて、その質問に答えてくることで自分のことがわかってきます。

また、言葉の意味なども詳しく解説してくださっているので言語化しやすくおススメです。

価値観の明確化

また、自分の価値観を明確にすることも重要です。

価値観とは、自分が何を大切に思い、何を優先するかを示すものです。

自分の価値観を理解することで、自分が何を求めているのか、何が自分を満足させるのかを理解することができます。

特に30代は価値観が変化するときです。

これはキャリアの形成、家庭の設立、子育てなど、人生の多くの面で大きな変化が起こる時期であるためです。

これらの変化は、自分が何を大切にし、何を求めるかという価値観を見直すきっかけになることがよくあります。

だからこそ、30代は悩むのです。

30代の価値観については過去の記事でも詳しく解説していますので興味のある方は是非ご覧ください。

30代の価値観ってどんな感じ？30代男性の価値観の変化と対応方法を解説!! – sabukurocha blog (zenshinhibi.com)

おススメの書籍があります。

外資系企業の人事部長をされていた梅森浩一氏の著書です。

自分の価値観を見つける重要性やその手順はもちろん、自分自身と向き合う勇気を頂けるおススメの本です。今日にある方は是非一読ください。

30代のキャリアパスを見直すためのステップ

今後のキャリアについて考える際に、マズローの欲求段階説を用いて考えることも有効です。

マズローの欲求段階説とは……

心理学者アブラハム・マズローによって提唱された理論で、人間の欲求が5つの段階で階層化されているという考え方です。最下位から、生理的欲求、安全の欲求、愛情・所属の欲求、自尊の欲求、自己実現の欲求という順で、下位の欲求が満たされることで次の段階の欲求が生じ、最終的には自己実現を追求するようになるとされています。

詳しく見ていきましょう。

生理的欲求の充足

まず、睡眠や食事などの人間の基本的な生理的欲求についてです。

特に睡眠。

例えば、業務過多で睡眠時間が短くなっている場合、睡眠時間の確保が必要です。

これらの欲求が満たされていない状態では、自己実現など将来のことについて考えることは難しいです。

まずは生理的欲求について見直してみましょう。

安全欲求の充足

安全欲求とは、安全、安定、安心が確保されているかです。

例えば、恐い上司がいるとか、仲間外れにされているとか、危険な場所で仕事しなければならない、などが当てはまります。

このような状態では、自分のやりたいことや自分の将来について考えることは難しいでしょう。

まずは安全、安定、安心がどうすれば確保できるかについて考えてみましょう。

所属欲求と愛情の充足

人は社会的な存在であり、他人との関係性や所属感が求められます。

これは、職場での人間関係やチームでの役割を通じて満たされます。

自尊欲求の充足

職業から得られる自己尊重感や認知が求められます。

これは、自分のスキルや才能を活かし、達成感や誇りを感じることで満たされます。

自分の得意なことはなんでしょうか？

自分が好きなことはなんでしょうか？

それを活かせる仕事に従事できているか考えてみましょう。

自己実現の追求

最終的に、自分自身の可能性を最大限に引き出し、自己実現を目指します。

これは、自分自身の能力を最大限に発揮し、自分のキャリアにおける目標や夢を追求することで満たされます。

あなたはどんな自分になりたいですか？

あなたは大切にしたいことを大切にできていますか？

マズローについて興味のある方は是非書籍も読んでみてください。

まとめ

この記事では、30代男性が仕事を辞めたいと感じる心理とその対処法について解説しています。多くの30代男性がキャリア形成のプレッシャー、家庭とのバランス、責任の増大などにより過重なストレスを感じていると指摘しています。このような状況を理解し、自己理解を深め、各要素に対する適切な対処法を見つけることが重要であると強調しています。また、「仕事を辞めたい」と思ったときには、自分の感情と状況を冷静に分析し、可能な解決策を評価することが大切であると述べています。最後に、マズローの欲求段階説を用いて自己理解を深め、自己実現を目指すことを提案しています。