もう35歳だけど、これから不安だな…
周りとの差がどんどん出てきている…
自分にはこれといった魅力もない…
こんな悩みを持っていませんか？
私も35歳の時に同じように悩んでいました。
仕事、年収、住む場所、家庭、周りの人との差、自分自身の存在意義…
様々な悩みが強くなったのが35歳を迎えた時でした。
そんな私も今では、同じように悩む100人以上の方の相談に乗る立場になっています。
私自身も悩み、部下の相談に乗るようになって、35歳で起こる諸所の問題は、ある順序を踏むことで解決できることを発見しました。
それが、【メンタルをつくる3つのステップ】です。
今回は、「35歳で人生終了」と思っているあなたに、この【メンタルをつくる3つのステップ】をご紹介いたします。
先に結論から申しますと、メンタルをつくる3つのステップは以下の手順です。
- 人に左右されない自分をつくる
- 自分の長所と短所を知る
- 目標を設定する
この3つのステップが必要です。
それぞれについて詳しく説明しますね。
※お時間のない方は目次から読みたい項目だけ選んで読んでください。
この記事を読むことで……
- メンタルとは何か？がわかる。
- 新しい考え方や心の持ち方が学べる。
- 人生を前向きに考え始めるきっかけになる。
こんなメリットがあります。
さらに…
また解決策を順序ごとに具体的に解説していくので、簡単に取り組むことができます。
是非最後までご覧ください。
メンタルとは、物事に対する考え方や態度のこと
メンタルとは、物事に対する考え方や態度のことを指します。
例えば、仕事で失敗したときに……
「私はダメな人間だ」
と自分を責めるのはネガティブな心の持ち方です。
しかし……
「失敗した原因を分析し、次回に活かす」
とポジティブに考えることができれば、自分自身を成長させることができます。
こんな偉人の話があります。
電話機や白熱球などを発明した偉人トーマス・エジソン。
成功者として語り継がれている彼の人生は、意外にも失敗だらけだったそうです。
しかし、失敗が続いても彼の心は折れることがありませんでした。
そして、後に「私は決して失望などしない。なぜなら、どんな失敗も新たな一歩となるからだ。」という名言を残しています。
もしエジソンが失敗を「私はダメな人間だ」と捉えていたら発明はなかったかもしれません。
つまり失敗や挫折があっても、ポジティブに物事を考え、前向きに取り組むことが大切だということです。
人は奇跡の塊であり、無限の可能性を秘めています。
この人間が持っている奇跡、無限の可能性を最大限に引き出すためには、あなた自身のメンタル＝物事に対する考え方や態度が重要なのです。
偉人の考え方なんて真似できないよ…
こう思った方もいるでしょう。
しかし、メンタルをつくることは誰にでも出来るんです。
一度の人生を楽しむために、自分自身の可能性を広げ、最大限に活かすことができるメンタルの作り方を解説していきます。
①人に左右されない自分をつくる
周りからの承認欲求に振り回されるのではなく、あなたが自分自身を承認し人に左右されない自分をつくることを目指しましょう。
簡単に言うけど……
- 人の言うことはやっぱり気になる…
- 人と自分をついつい比べてしまう…
ということはありますよね。
でも人に振り回されていてはあなた自身の人生を歩めません。
人に左右されないための、誰もが出来る考え方があります。
それは”気にしすぎる原因”を知ることです。
人に左右される多くの原因は”気にしすぎ”というのが多いのです。
よくよく改めて考えてみるとそこまで気にしなくていいものも、人は過度に気にしてしまう傾向にあると言われています。
それは人の性質、特に日本人の気質として「周りと同じでなければ…」という感覚があるからなんです。
行動経済学では、「ハーディング現象」と言います。
このハーディング現象自体が悪いというわけではないのですが、このことを知らないままでいると、いつの間にか自分自身を見失ってしまうんです。
更に現代社会は情報の普及により便利になった反面、異常なまでに他者の反応（情報の一部）を気にしてしまう世の中になったとも言えます。
SNSの反応が気になってしょうがない……
またフェイクニュースなど、間違った情報があたかも正しいかのように感じてしまうのです。
みんなが言っていたから……
あなたが自分自身を見失うと、いつも人に合わせてばかりの人生になり、気が付くといつも見えない疲労やプレッシャーに押しつぶされてしまいます。
知らず知らずのうちに周りに合わせてしまっていないか、あなたの判断基準がいつの間にか「周りと同じように」になっていないかを自分に質問してみてくださいね。
例えば…
- 自分が本当にそのものを必要としているのか、それとも単に周りの人たちが持っているから欲しいと思っているだけなのか？
- 自分の意見や考えが、本当に自分のものであり、周りの人たちの影響を強く受けていないか？
- ある行動をする前に、自分がその行動をしなければならない理由を明確にすることができるか？
こんな質問があります。
あなたはあなた、自分の人生を歩むことが大事だということを自分に伝えてあげることで、人に左右されない自分をつくることができますよ。
②自分の長所と短所を知る
2つ目のステップは自分の長所と短所を知ることです。
周りに左右されない自分が大事だとは言っても、
自分の長所を知らずに、
「どうせ自分は何も長所ないから…」
と自分を過小評価しすぎることはしてはいけません。
また年齢や所帯があることをいいわけにしてもいけません。
「自分はもう年だから……」
「自分は家族がいるから……
年齢など関係なく、自分の長所や短所を知ることで、
伸ばすべき点と欠けているものとして受け止める点が見えてきてあなたを今よりレベルアップさせることができます。
前提として、まずはあなた自身が今のあなたをよくわかっていないということを自覚することから始めてみてください。
ある調査によると90パーセントの人は自分のことがよくわかっていないという結果が出たんです。
自分ってよくわからないもんだな……
自分のことは自分が一番よくわかるなんて言いますが、実はわからない人のほうが多いんですよね。
だからまずはあなたがあなた自身を知らないという認識に変えて、改めて自分を知ることから始める必要があるんです。
自分の長所と短所をみつける4つの方法
自分の長所を見つける4つの方法を準備しましたので試してみて下さいね。
※（）内は短所を見つける方法です。
- あなたの好きなこと、興味のあることから探す。
（短所：嫌いなこと、興味のないこと） - 人から感謝されたことから探す。
（短所：人から叱られたこと） - あなたが長く続けてきたことから探す。
- 友人、家族に聞いてみる。
（短所：同じ）
少し恥ずかしい気持ちや勇気がいるかもしれませんが、自分自身で思いついたものを親しい友人や家族に確認してみるのもいいかもしれませんよ。
客観的に自分を見てもらうことや、自分について教えてもらうことは非常に貴重な機会なんです。
自分ではわからないけど、聞くのも嫌だな……
こんな方は求人サイトなどで無料実施している適正診断を受けるのも一つの手段です。
自分には見えていないものが見えてくると、それがあなたの自信に繋がり、強いメンタルをつくることができます。
それだけではなく、
自分自身を知ることは人生を変える大きなチャンスになります。
是非試してみてくださいね。
③目標を設定する
最終ステップは自分の目標を設定することです。
目標を設定することで自分が何に向かっているのかが明確になり、ブレない自分になることが出来ます。
目標はあるけど、目標に近づけないから困ってるんだよ…
という方もいらっしゃいますよね。
曖昧で挫折してしまわないために
せっかく目標設定をして頑張っていても、目標設定の仕方一つで大きく結果は違ってくるんです。
場合によっては、目標を諦めて挫折してしまうこともあります。
そんな方は以下の項目について今の目標設定を点検してみてください。
- その目標は具体的ですか？（言葉が具体的であるか）
- 数値化されていますか？（数字で示されているか）
- 行動が示されていますか？（目標達成のための行動）
- スモールステップはありますか？（目標達成のための階段）
- 時間軸はありますか？（そのレベルにはいつ達しているか）
- 近い未来とその先の未来で考えられていますか？（近い目標と将来の目標）
具体化することでイメージが定まる
目標は具体的な言葉や表現で設定されているかが重要です。
例えば「お金持ちになる」という目標を例に考えて見ましょう。
…お金持ちとは、いくらのお金を持っていることでしょうか。
100万円の貯金でお金持ちと感じるも方もいますし、1億円の方もいるかもしれません。
100万円を貯金するときの行動と1億円貯金するときの行動は違いますよね。
必要な時間で見てみても、100万円と1億円では時間数が違います。
具体的に自分がどのような方法で稼ぐのか、今現在の収入と生活によってもこの期間は異なります。もし1億円貯めたくても今の仕事では50年先になってしまう…というのであれば、まずすべきは転職して今よりも高収入なところに…などなど
このように、曖昧な目標設定ではこれから行うことが具体的になっていないため努力の方向性が定まらないんです。
目標設定4つのポイント
以下、4つのポイントを抑えることで具体的な目標設定に繋がり、エネルギーをもって取り組むことが出来るようになります。
・目標は自分自身がなりたい状況を具体的な言葉で表現する
・自分がなりたい状況になる前の”前段階（スモールステップ）”を設定する
・自分がなりたい状況とスモールステップを出来るだけ数値化する
・なりたい状況にどの程度近づいたかを評価する時期を決める
・評価する項目を具体的にする
はじめは難しいかもしれません。
しかし、なるべく”具体的”にイメージすること、考えること、このプロセスが実は最も重要であり、この段階で既にあなたの成長と変化は始まっています。
具体的にしようとすることで、どんどんあなたの努力のイメージが湧いてくるんです。
アイデアが湧いてきます。
ですので、完璧な目標設定をするというよりはまずは始めて見る、チャレンジするということを大事にしてみてください。
あなたのメンタルに驚くほど効果が現れますよ。
まとめ
30代からのあなたを強くするために必要な、
【メンタルをつくる3つのステップ】についてご紹介しました。
人は周りに合わせようとするばかりに不安や焦りを感じてしまう。
あなたはあなた。あなた自身の人生を楽しむこと。
そのためには無理に人に合わせるのではなく、人に左右されない自分をつくることが大事。
およそ9割の人が自分自身のことを知らない。自分の長所と短所を知り、自分を過小評価するのではなく自信を持ち、できないところは謙虚な姿勢で努力をしていくことで自分自身が成長しメンタルが強くなる。
具体的な目標を設定することで常に挑戦するエネルギーが生まれ、ブレないあなたになる。
人生を大きく変えるためには「心の持ち方」が重要です。
30歳なんて人生100年時代ではまだまだこれからなんです。
人は奇跡の塊であり、無限の可能性を秘めていると私は思います。
今回ご紹介したことが、あなたの大切な人生を思い切り楽しむ一助になれたら幸いです。応援しています！
